专升本如何缓解焦虑?

1. 保持充足的睡眠

  睡不好觉的话也会引起焦虑,你要试着把时间分配好,正常保持的睡眠时间是8个小时,如果睡不好的话,第二天上课就会很困,也会学习不好,然后压力大 害怕跟不上进度,所以一定要保持良好的睡眠,尽量在11点睡觉

2, 散散步

在你压力大的时候,你就可以在休息时间散散步了,感受感受大自然的空气,可以去楼下的公园,去看广场舞, 吸收人气, 有特别生活气的治愈.

3.看电影看书

 我觉得看电影和书是特别治愈人的, 对当下的情绪有舒缓作用,如果看一篇短篇小说的话,容易集中精力看完,且有成就感.

4. 不要过渡自省

  学会理性的归纳,成熟客观的看待事物,能看到自己的责任,也能看到别人的责任,无论事情多么不顺都不要攻击自己

5. . 往前走一步

 如果不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己一小段放空的时间,比如打开书,查询相关问题,看看别人怎么做, 可能会好一些

6. 接纳自己

 专注于手头上每一件小事,接纳自己的情绪,不管是焦虑失败,并不丢人,然后专注于当下每一件事,积蓄能力, 在做好每一件事上都增加成就感,,不要把时间浪费在不能改变的事情上.

7. 减少无效信息

请减少不必要的社交,包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等

8. 找到节奏

 找到自己的节奏,可以慢慢往前走,但不要被别人带着走

9. 发展兴趣

如果当下处于困境,或者低谷期, 如果有兴趣爱好可以发展一下了, 这能帮你稳定情绪,如没有精力就先做好手头上的事情, 并坚持下去,